生活のリズムが変わったから
拳立て、ダンベル使った筋トレは
平日にやるとしたらやっても１セットで流す程度
腹筋も流す程度。
ボクササイズは土、日限定。
そんな中、たまたまyoutubeで魔裟斗チャンネルをチェックした時に
筋肉博士 山本義徳がすすめるダンベル使った肩トレで
あの魔裟斗が「キツイ、嫌だねぇ…
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"トレーニング"の記事一覧
７月に入ってからトレーニング内容をまた見直した。
特に握力強化でやってるハンドグリッパー。
今までは
ハンドグリッパー１００ｋｇで１日２００回。
(１セット５０～７０回)
だったのを
基本的に５０ｋｇのハンドグリッパーを握りこむ。
これを１セット２０回。１日に２～３セット。
余裕があれば７０ｋｇ…
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先月ぐらいから？
トレーニングのメニューを変えました。
原則、食前にやるメニュー
①バレエ式太ももの引き締めトレ
１セット５分、これを毎日セ１～２セット。
②腹筋用のレッグリフトアップ
１セット１００回(２セットぐらい？)
③Xで投稿されてたパッキャオがやってた腹筋
１セット２００～３００回(２～３セ…
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